Tanda-Tanda Menjelang Menstruasi

Perubahan hormon menjelang menstruasi membuat wanita seringkali mengalami Pre-Menstrual Syndrome (PMS). Gejala-gejala PMS beragam dan bisa saja berbeda-beda dari satu wanita dengan wanita lainnya. Berikut tanda-tanda umum menjelang menstruasi yang biasa terjadi.

Perubahan Emosional dan Perilaku 

Perubahan emosi dan perilaku selama PMS disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon, khususnya estrogen dan progesteron. Pergeseran hormon ini dapat memengaruhi kadar dan aktivitas neurotransmiter di otak, seperti asam gamma-aminobutirat (GABA), opioid, katekolamin, dan serotonin. Defisiensi serotonin yang sudah ada sebelumnya dengan peningkatan sensitivitas progesterone berperan penting dalam mengatur suasana hati dan emosi.

Wanita di waktu menjelang menstruasi terjadi seringkali jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, kesal, cemas atau emosional, dan merasa depresi. Perubahan suasana hati, seperti tegang, sedih, marah, yang berlangsung cepat dan tidak terduga tersebut dapat membuat wanita menjadi sulit berkonsentrasi, sulit tidur (insomnia), hingga menarik diri dari lingkungan sosial. Akibat fluktuasi hormon yang mempengaruhi emosional dan perilaku, menjelang menstruasi seringkali terjadi perubahan nafsu makan menjadi lebih mudah lapar dan perubahan libido.

Perubahan Fisik 

Perubahan fisik selama masa sindrom pramenstruasi (PMS) juga disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon yang sama, yaitu estrogen dan progesteron. Pergeseran hormon ini dapat menyebabkan berbagai gejala fisik. Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa PMS mungkin terkait dengan perubahan kimiawi di otak, khususnya yang melibatkan neurotransmiter seperti serotonin.

Serangkaian perubahan fisik seringkali terjadi sebagai tanda bahwa menstruasi akan segera datang. Perubahan di area wajah dan kepala yang umum terjadi adalah sakit kepala, sulit tidur, kulit berjerawat, rambut berminyak, mual, dan perubahan nafsu makan. Kelelahan, nyeri payudara, perut kembung atau kram, nyeri punggung terutama punggung bawah, diare ataupun konstipasi, dan intoleransi terhadap alkohol merupakan perubahan fisik lainnya.

Persiapkan dirimu untuk masa menstruasi yang akan datang. Pastikan kamu mempersiapkan hal berikut:

1. Perawatan Diri
   Menstruasi datang dengan serangkaian perubahan fisik, emosional, dan perilaku. Prioritaskan untuk melakukan perawatan diri, seperti mandi air hangat, berjalan-jalan ke luar rumah, atau melakukan hobi. Luangkan waktu untuk memanjakan diri sehingga tubuh dan pikiran jadi lebih rileks saat menstruasi datang.

2. Olahraga
   Olahraga rutin sangatlah bermanfaat, baik saat tidak menstruasi ataupun saat menstruasi. Sesuaikan tingkat ringan hingga beratnya olahraga sesuai dengan kapasitas tubuh menjelang menstruasi. Jika jenis olahraga terlalu berat, cari alternatif jenis olahraga lain yang lebih ringan untuk dilakukan.

3. Hidrasi
   Minum air yang cukup pada hari-hari sebelum menstruasi hingga saat menstruasi dapat mengurangi kembung, salah satu gejala PMS. Tidak hanya itu, hidrasi yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat secara seimbang dapat mengurangi munculnya jerawat.

4. Kelola Rasa Nyeri
   Jika terbiasa menderita kram menstruasi, persiapkan perawatan kompres hangat, botol air, dan obat penghilang rasa sakit yang dijual secara bebas terbatas, seperti parasetamol atau ibuprofen. Kurangi konsumsi alkohol, tembakau, dan kafein pada hari-hari menjelang menstruasi dapat mengurangi gejala tidak nyaman yang mungkin timbul saat menstruasi mendatang.

5. Stok Pembalut
   Terakhir, hal yang sangat penting agar hari-hari saat menstruasi lebih nyaman. Pastikan stok panty liner dan pembalut Laurier tersedia untuk Day dan Night. Jangan lupa untuk memasukan pembalut ke setiap tas yang akan digunakan untuk bekerja ataupun bepergian. Siapkan juga celana dalam katun agar pergerakan saat menstruasi lebih nyaman dan kulit lebih sehat.

Setelah mengetahui tanda-tanda menjelang menstruasi, tentu jadi lebih siap untuk menyambut menstruasi yang akan datang. Pembalut Laurier dengan beragam jenis produknya siap menemani harimu di kala menstruasi! Siang dan malam, siap menemani.