Keqinian.com Berbagi Info Kekinian
Sebagai seorang gamer kompetitif, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting. Mata adalah salah satu aset utama untuk mendukung performa dalam bermain game, terutama dalam situasi yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan reaksi cepat.
Dilansir dari website PERENASI, berikut adalah beberapa tips efektif untuk merawat kesehatan mata agar tetap optimal meskipun sering berhadapan dengan layar monitor. Yuk langsung disimak!
1. Gunakan Aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar terlalu lama.
Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mata untuk rileks dan mencegah kelelahan visual.
2. Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan yang buruk dapat memperburuk ketegangan mata. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, baik dari sumber cahaya alami maupun lampu.
Hindari menggunakan layar dalam ruangan yang gelap total karena perbedaan kontras yang tinggi dapat membuat mata cepat lelah.
3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Bagi gamer kompetitif, kacamata anti radiasi adalah investasi yang penting. Kacamata ini dirancang untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar. Paparan cahaya biru yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan mata.
Dengan menggunakan kacamata ini, Anda dapat bermain lebih lama tanpa merusak kesehatan mata.
4. Perhatikan Posisi Monitor
Jarak dan sudut pandang monitor sangat berpengaruh terhadap kenyamanan mata. Pastikan monitor berada sejajar dengan mata Anda dan berjarak sekitar 50-70 cm dari wajah. Mengatur posisi yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan leher.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel, ikan salmon, bayam, dan buah-buahan seperti jeruk adalah contoh makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Asupan gizi yang seimbang dapat mendukung performa Anda sebagai gamer.
6. Gunakan Eye Drops Jika Diperlukan
Mata yang kering sering menjadi masalah bagi gamer yang bermain dalam waktu lama. Menggunakan tetes mata yang sesuai dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi.
Namun, pastikan untuk memilih produk yang aman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
7. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter spesialis adalah langkah bijak untuk mendeteksi masalah sejak dini.
Gamer kompetitif sering kali mengabaikan pentingnya pemeriksaan mata hingga masalah serius muncul. Dengan pemeriksaan rutin, Anda dapat memastikan mata tetap dalam kondisi prima.
8. Bergabung dengan Komunitas yang Peduli Kesehatan
Bergabung dengan komunitas seperti PERENASI (Persatuan Esports Nasional Indonesia) dapat memberikan Anda wawasan lebih tentang pentingnya menjaga kesehatan mata.
PERENASI sering mengadakan kampanye kesehatan untuk para gamer, termasuk tips menjaga kesehatan fisik dan mental selama berkompetisi.
9. Batasi Waktu Bermain
Sebagai gamer kompetitif, Anda mungkin merasa sulit untuk membatasi waktu bermain. Namun, penting untuk memberi jeda agar mata tidak terus-menerus bekerja keras. Tetapkan jadwal yang seimbang antara bermain, istirahat, dan aktivitas fisik lainnya untuk menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mata bukan hanya soal menjaga kenyamanan, tetapi juga memastikan performa maksimal saat bermain game.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat tetap kompetitif tanpa mengorbankan kesehatan mata. Jangan lupa, komunitas seperti PERENASI selalu mendukung gamer untuk tetap sehat dan berprestasi.
Cari tahu informasi lebih lengkap tentang e-sports di website resmi PERENASI di perenasi.ac.id. Semoga bermanfaat!
